夏季是一年中容易受到伤害的季节，“夏季养生保健”就显得尤为重要。本文介绍了夏季养生保健的相关小知识，从几个方面讨论了夏季养生的方法和技巧，以及夏季养生的注意事项，以期帮助人们在夏季健康度过这段时光。

一、夏季养生的方法和技巧

1、多喝水：夏季气温高，人体活动量也增加，易产生水分损失，因此，夏季要多喝水，以补充体内水分；

2、多吃水果：夏季气温高，人们热量消耗大，因此，要多吃水果，以调节体温，补充维生素；

3、多运动：夏季运动可以增强抵抗力，帮助排毒，改善血液循环，增强体质；

4、补充维生素：因为夏季气温高，人体活动量也增加，容易缺少维生素，因此，夏季还要补充维生素，以增强抵抗力；

5、进行中医调理：夏季气温高，脾胃容易受损，因此，要多进行中医调理，增强脾胃功能，使身体更加健康。

二、夏季养生的注意事项

1、要注意防晒：夏季气温高，要多喝水，多吃水果，补充维生素，但也要注意防晒，避免紫外线伤害；

2、要注意饮食：夏季脾胃容易受损，要少吃油腻、刺激性的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油炸食物；

3、要注意休息：夏季高温，人体活动量也增加，容易疲劳，因此，要注意休息，避免过度疲劳；

4、要注意防病：夏季气温高，容易引发病毒感染，因此，要注意防病，多加强锻炼，增强自身抵抗力。

结论：夏季养生保健尤为重要，夏季要多喝水，多吃水果，多运动，补充维生素，要注意防晒，饮食，休息，防病，进行中医调理，以期帮助人们在夏季度过健康时光。